夫婦でダイエット日記

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私は去年、夕食を週4～5日野菜サンドイッチにし、体重を半年で5キロ減らしました。

特別なサンドイッチではありません。
大手ファーストフードチェーンの、どこでも買える野菜サンドイッチです。
一言で言うとサ○ウェイ。

何故野菜サンドイッチでダイエットをすることを決めたかというと、昨年までシンガポールでに住んでおり、シンガポールは油ぎとぎとの料理が多く、胃腸を悪くしてしまいました。
それの改善の為に野菜を多く取れ、さっぱりした物がないか、と探したところ店舗もたくさんあるチェーン店の野菜サンドイッチに辿り着きました。

ネットで調べたところ、この野菜サンドイッチを食べて痩せたとの実例もあった為、一緒にダイエットもできる、と思い始めました。
注意する点としては、ドレッシングはかけず、味付けは塩と胡椒のみにすることです。
それだけでもかなりのカロリー、油分を抑えることができます。またお腹が空いている時は野菜を多めに頼み、腹を膨れさせていました。

サ○ウェイじゃなくても、自作の野菜サンドイッチでも効果は同じだと思います。
自作するときは、パンを薄めに、野菜を多めにするのがポイントです。

これが私のオススメする野菜サンドイッチダイエットです。  

アロマオイルでお手軽ダイエットをしてます。

アロマって、いろんなパワーがあるんですよね。
たとえば、アロマオイルの香りに気をつけるだけで、食事の量を抑制できます。
グレープフルーツの香りや柑橘系にすると抑制されるみたいです。
そういうふうにして、まず、食べる量自体を減らすことでダイエットに結びつきます。

食べる前に３０分くらいアロマを炊いておいてから、食事を食べるようにしてます。
実感としては、あまり変わらないですが、やっぱり食欲が良い意味で落ちるので以前よりも太りにくくなったかなって実感してます。

アロマのディフューザーも安いので三千円とかでかなり良いのが購入出来るのでぜひお試しください。

ダイエットで心がけていることはこれだけではありません。
ほかにも、フルーツを丸ごと食べるのは、お菓子やスナック菓子と違って、正直キツイと感じる部分もあるのでお手軽です。
食べる行為そのものに疲れるため、量を食べないで済むのです。

いろんなダイエット方法に挑戦してきましたが、私の場合、急がば回れでこれがいちばん効果があったのでご紹介しました。